日期：22.07.2025 氣溫：25-30°C 濕度：80% 每逢星期二，我們U16組都會進行跑步訓練，並分組進行操練。這一課其中一組特別幸運——教練貼心地準備了冰鎮蔗汁作鼓勵。蔗汁的出現，意味著今次訓練相當嚴峻，「挑戰」十足。 昨晚天氣惡劣，滂沱大雨，但學員們毫無退縮，咬緊牙關，咬實意志，在雨中奮力完成訓練，盡全力堅持到底。 壞天氣也有好壞參半：雖然涼快舒爽，玩玩水！但也令紀律記錄卡被雨水浸壞了——不過這都不成問題，下次再向教練補領就好。 這一課的訓練中，看見大家的努力和堅持，令人非常感動。只要不斷付出和投入，未來一定會轉化成明顯的進步與成長。
日期：12.07.2025 星期六 氣溫：26-30°C 濕度：83% 海外賽事及長距離訓練班圓滿結束 挑戰100K 成就無限可能 不經不覺間，海外賽事及長距離訓練班已來到最後一課，衷心感謝每位教練的用心安排，每堂課的路線都經過仔細設計，既顧及距離和地形的變化，也兼顧技巧鍛鍊和耐力發揮。我們在旁見證了每一次訓練的驚喜與挑戰，更相信課程內容充分回應了大家最初的期望和目標。也感謝同學之間的互相支持！ 無論你是夢想挑戰海外賽事、希望突破100K瓶頸，還是週末才有時間操練的跑手，這個課程都為你而設！ 無論你已出發海外比賽，或將出發，希望大家能把所學化為實戰，我們一齊祝福：長跑長有，再創佳績！
06.07.2025 星期日 28-33 今課又回到熟悉的港島區集合，上星期是遇上大雨，今課我們又和陽光玩遊戲，路線也和之前的港島路線稍有不同。 今課主要練習大家的倍速控制，在日後的長距離訓練也有相當大的幫助。 活動相片：
05.07.2025 星期六 27-35 每一次訓練，教練團隊都落足心機細心安排，令每堂課都變成一場難忘而充實的旅程。今次訓練班選擇踏足風景怡人的三椏村一帶，走進紅石門、赤洲及印洲塘海岸公園周邊地區！ 課堂不單為備戰海外賽事而設計，包括技巧訓練及長距離路段應對，更特別揀選結合挑戰與美景的路線，令學員在鍛鍊體能之餘，亦能徹底放鬆身心，遠離都市煩囂，每一步都令人身心舒暢。
2025年6月21日，本會學員一行 40 位成員齊齊出發廣州，準備參加在當天傍晚舉行的「2025 貓仔洗面趣跑・六片山」比賽。今次比賽我們參加了個人挑戰項目 和 親子同樂組別，活動安排即日來回行程，不會過夜，大家輕裝上陣，懷住輕鬆愉快嘅心情出發！！ 成績公布： 恭喜各位在「2025 貓仔洗面趣跑・六片山」比賽～中順利完賽，突破自己！ 14公里 | 總攀升590.7…
近日天氣反覆轉換，時陽光普照，時傾盆大雨，但我們訓練也是如常，今晚小學員們就遇上大雨，但大家也沒有想放棄不練習的想法。反而繼續積極面對，調整心態積極參與訓練當中，值得讚許，學員們繼續努力，加油！
我們在沙田區集合，今課的訓練會較為輕鬆，因天氣炎熱，讓學員可以放慢腳步欣賞大自然之美。行走期間路過一些水位，讓大家可以淋下水降溫，回程期間教練和大家玩一個小距離比賽，途中大家像忘記了炎熱的感覺，只是開心地去完成。最後所有成員皆安全回到集合點解散。 當天活動照片：
近期天氣不論早上還是晚上，也是感到炎熱，所以訓練當中教練們也會多加留意學員的身體狀況，從而安排合適的訓練。在這段時間裏，大家也都相當努力完成訓練，部份組的學員也都有一個相當大的進步，不論能力、時間、心態 都有顯著的提升，教練就獎勵他們到麥當勞食雪糕。
今天我們在東涌集合，這次的操練內容就是極具挑戰性的 M&M，在炎熱的天氣下我們要刻意放慢速度上大樓級，途徑大東山、鳳凰山、昂坪、深屈等地方，沿途風景相當美麗，令我們忘記辛苦的感覺。至於U16學員方面，因應今天的訓練是相當辛苦，所以安排了多位教練帶領學員們，路線是單M，之後在寶蓮寺解散。